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    不論男女,每天睡前抬腳15分鐘,竟有意想不到的效果
    古語說,藥補不如食補,食補不如功補!抬腳功,這是來自老祖宗的智慧。抬腳功原為太極拳的一種輔助功法,雖是輔助功法,但養生效果極佳。
     
    每晚睡前花15分鐘抬抬腳,堅持兩三個月,就可以改善體質、精力倍增,對于生理不適、便秘、胃腸消化不良、尿失禁、前列腺腫大等病癥都有一定的防治作用。
     
    一招抬腳功,能降“百種病”
     
    別看抬腳功只是一個小動作,養生功效卻非常大。那么,抬腳功具體有哪些功效呢?趕緊往下看!
     
    01促進肝解毒、腎排毒
     
    在高抬腳時,血液會迅速流回肝、腎,重新解毒、排毒。
     
    02升清降濁,正氣倍增
     
    高抬腳時可引濁氣下行排出,升清降濁,正氣倍增。
     
    03打通任督二脈,氣血暢通
     
    高抬腳時,神闕(肚臍)及命門同運氣,打通任督,氣血暢行,毛細孔擴張,增加皮膚呼吸及代謝作用。
     
    04保護心臟、穩定血壓
     
    高抬腳時因丹田訓練呼吸,能減少肺部負擔胸腔之濁氣,解決心胸之郁悶。心胸開朗氣沉丹田,幫助心臟恢復正常功能,心理壓力降低,血壓隨之穩定。
     
    05降血脂、穩血糖
     
    高抬腳時因流汗,可將體內部分毒素排出,脂肪自然燃燒。由于脾主四肢,抬腳時也運動了脾,所以血糖可以穩定。
     
    06護腸胃、增強生理功能
     
     
    在高抬腳時,大小腸自然會蠕動,膀胱更有力。胃腸消化,排便正常,何來肥瘦不均、胃口不開呢?
     
    07護脊椎、防關節退化
     
    高抬腳時,脊椎保持水平,全身肌肉富有彈性,氣血順暢,何來關節退化的病痛呢?
     
    08防治睡眠障礙癥、護頭腦
     
    高抬腳時,因內臟全身運作,心理生理調適正常,何來睡眠障礙癥?頭腦清醒、智慧,記憶力當然會增加,這是健康的表現。
     
    抬腳功的方法,簡單易學
    方法:
    ①  平躺床上,床不可太軟,雙手重疊輕放在丹田,雙腿并攏;
     
    ②  將腿抬起向天,然后大腿保持不動,小腿下垂,與大腿成90度,腳板向墻;
    ③  保持這個動作15分鐘。
    注意:在做高抬腳前后,均需各喝300毫升的溫開水,心平氣和,保持輕松,自然呼吸,不可憋氣,靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。

    每天晚上睡前,練習抬腳功15分鐘,身體好了,病都跑了,好處太多了,大家都趕緊試試吧!但一定要記得量力而行!

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